核心提示：長期以來，社會(huì)上流傳著一些神秘的傳說，那就是天才、成功人士都非常勤奮，每天只睡4、5個(gè)小時(shí)，其余的時(shí)間和精力都花在學(xué)習(xí)上并努力工作。顯然，這些傳說都想表達(dá)同一個(gè)觀點(diǎn)，那就是睡覺是浪費(fèi)時(shí)間，努力工作才能成功。當(dāng)然，理論上，社會(huì)上長期流傳著一些神秘的傳說，那就是天才、成功人士都很勤奮，每天只睡4、5個(gè)小時(shí)，其余的時(shí)間和精力都花在了身上。努力學(xué)習(xí)和工作。

顯然，這些傳說都想表達(dá)同一個(gè)觀點(diǎn)，那就是睡覺是浪費(fèi)時(shí)間，努力工作才能成功。

當(dāng)然，從理論上來說，相比那些努力工作、努力工作的人，未來成功的概率顯然要高一些。畢竟，上帝會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些努力工作的人。不過，也存在一定的不確定性，即誰先成功，還是成功。

我們都知道，長期睡眠不足會(huì)對(duì)人體健康造成毀滅性的影響。因此，那些熬夜的人最終可能會(huì)在成功之前就陷入狂喜之中。

近日，倫敦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足5小時(shí)的中老年人，患多種致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，包括心臟病、癌癥等慢性病，甚至癌癥。

具體來說，這項(xiàng)發(fā)表在《PLOS Medicine》雜志上的研究系統(tǒng)分析了7000多名中老年人的睡眠對(duì)健康的影響。

研究人員檢查了每位參與者的睡眠持續(xù)時(shí)間、睡眠頻率，以及他們在25 年的隨訪期間是否被診斷患有兩種或多種慢性疾?。ㄈ缧呐K病、癌癥或糖尿?。ｊP(guān)系。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡眠時(shí)間長達(dá)7小時(shí)的人相比，報(bào)告顯示，50名睡眠時(shí)間少于或等于5小時(shí)的人在25年內(nèi)被診斷出患有慢性病的可能性高出20%，并且被診斷出患有兩種疾病患有兩種或兩種以上慢性病的可能性增加40%。

此外，研究人員在25 年的跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，50 歲時(shí)睡眠時(shí)間不超過5 小時(shí)** 與患病風(fēng)險(xiǎn)增加25% 密切相關(guān)，這當(dāng)然可以用以下事實(shí)來解釋：睡眠不足會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)慢性疾病，這反過來又增加了風(fēng)險(xiǎn)。增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的疾病。

倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)與健康研究所這項(xiàng)研究的主要作者塞維琳薩比亞博士說：“在許多國家，多種疾病的患病率正在上升，超過一半的老年人現(xiàn)在患有至少兩種慢性病。

這些事實(shí)代表了重大的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)，因?yàn)槎嘀匕l(fā)病與醫(yī)療保健服務(wù)、住院和殘疾的更高成本相關(guān)?！?

眾所周知，隨著人們年齡的增長，他們的睡眠習(xí)慣和睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化。然而，人類每晚的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是7至8小時(shí)。睡眠時(shí)間長于或短于這個(gè)時(shí)間都會(huì)增加許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

為了確保更好的睡眠，將良好的睡眠習(xí)慣融入您的日常生活中非常重要，例如確保睡前臥室安靜、黑暗且溫度舒適。

建議睡前摘掉電子設(shè)備，避免暴飲暴食。此外，白天的體力活動(dòng)和接觸光線也可以促進(jìn)良好的睡眠。

此外，作為研究的一部分，研究人員還評(píng)估了長時(shí)間睡眠（九小時(shí)或以上）是否會(huì)影響健康。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健康人50 歲時(shí)睡眠時(shí)間長與多種疾病的發(fā)生率之間沒有明顯關(guān)聯(lián)。

然而，如果參與者被診斷患有慢性疾病，那么延長睡眠時(shí)間會(huì)導(dǎo)致患另一種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加約35%。研究人員認(rèn)為，這可能是由于潛在的健康狀況影響睡眠。

總的來說，這項(xiàng)研究再次證明了充足睡眠讓我們的身體得到充分休息的重要性。睡眠不足會(huì)通過多種機(jī)制增加患心臟病、中風(fēng)、癌癥或其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括增加炎癥和高血壓。