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防治骨質(zhì)疏松的方法就是補(bǔ)鈣嗎？
一、我們可以通過補(bǔ)鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松，但補(bǔ)鈣一般建議先從膳食中補(bǔ)充鈣質(zhì)，含鈣豐富的食物有牛奶及其制品、豆類及其制品等。還要適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入，蔬菜、水果營養(yǎng)豐富，富含鉀、鎂、鋅、維生素C、維生素K等營養(yǎng)素，有利于鈣的吸收。
二、需要補(bǔ)充鈣劑的人群有：膳食鈣攝入量不能達(dá)標(biāo)者；兒童、青少年、妊娠期、哺乳期等鈣需求量增加者；絕境后的女性、老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松；作為基礎(chǔ)藥物與其他藥物聯(lián)合治療骨質(zhì)疏松。但鈣劑補(bǔ)充并不是越多越好，補(bǔ)鈣過量同樣會影響身體健康，對于自己是否需要補(bǔ)鈣，以及每日補(bǔ)鈣鈣，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
三、預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣，還需要做到：
1、平衡膳食，合理的飲食結(jié)構(gòu)才能保證營養(yǎng)攝入均衡，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、加強(qiáng)體育運(yùn)動，運(yùn)動有助于增加骨密度，提高骨量。但并不是所有的運(yùn)動都可以增加骨量，只有承重訓(xùn)練、沖擊性訓(xùn)練和抗阻肌力訓(xùn)練等符合牽拉肌肉的運(yùn)動可以增加骨密度。
3、吸煙酗酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等容易導(dǎo)致骨量流失，引起骨質(zhì)疏松。
4、定期曬太陽，太陽光中的紫外線可以促進(jìn)人體內(nèi)維生素D生成，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，增加骨量。
5、避免高脂飲食，脂肪會與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成化合物，影響人體對鈣質(zhì)的利用，使骨量降低。
隨著我國老齡化人口的增加，老年人越來越多，由于目前的老年人從小就營養(yǎng)不良，骨質(zhì)疏松這一問題也就成了老年群體所不得不面臨的一個(gè)疾病，不僅僅是老人，就連一些孕婦都會患上骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是有多種原因引起的。隨著年齡增長，骨組織鈣化是一種正常的生理現(xiàn)象，骨質(zhì)疏松，原因是是由于單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
通常情況下，骨組織的減少的主要原因是骨質(zhì)吸收增多。主要表現(xiàn)癥狀基本以骨骼疼痛，容易骨折。骨質(zhì)疏松的病因是特發(fā)性（也成為原發(fā)性）和繼發(fā)性，特發(fā)性包含幼年型，成年型，絕經(jīng)期以及老年性。繼發(fā)性包含內(nèi)分泌性，營養(yǎng)性等。
1.疼痛。疼痛是骨質(zhì)疏松最常見的表現(xiàn)，通常表現(xiàn)為腰背疼痛，長時(shí)間的站立或坐著就會導(dǎo)致疼痛加劇，彎腰或者咳嗽時(shí)會加重，仰臥或者坐位時(shí)疼痛會減輕。
2.身長縮短，駝背。這種情況一般是在疼痛之后出現(xiàn)的，脊椎椎體受到的壓力比較大，負(fù)荷量大很容易變形，脊椎前傾容易壓縮性骨折-，隨著年齡的增加，駝背的情況就會越嚴(yán)重。
3.骨折?；脊琴|(zhì)疏松之后，骨頭會變得很脆弱，骨折就成了很常見的情況，扭身，提重物等動作會很容易導(dǎo)致骨折，例如股骨頸骨折。這也是退行性骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4.呼吸功能下降。由于脊椎前傾，壓迫肺部，導(dǎo)致肺部空間變小，肺活量減小，患者很容易出現(xiàn)胸悶氣短的情況。
有效的骨質(zhì)疏松治療方式有以下幾種：
1.運(yùn)動：盡早開始運(yùn)動，多種類型的運(yùn)動有利于骨量的維持，并且還能提高靈敏度以及平衡能力，建議骨質(zhì)疏松患者盡可能的多活動。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)有利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防。絕經(jīng)期的女性以及65歲以后的老年人要著重注意鈣的補(bǔ)充。
骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折的全身性疾病，骨質(zhì)疏松患者都會腰背疼痛、駝背、身材變矮、容易骨折等癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國的骨質(zhì)疏松癥患者約有7000萬人。絕經(jīng)后的婦女的骨質(zhì)疏松患病率高達(dá)50%,因骨質(zhì)疏松癥引起的椎骨、髖骨等骨折約為50%～60%。
發(fā)生骨質(zhì)疏松的病因和危險(xiǎn)因素：
凡使骨吸收增加和（或）骨形成減少的因素都會導(dǎo)致骨丟失和骨質(zhì)量下降，脆性增加，直至發(fā)生骨折。
一、骨吸收因素
1、性激素缺乏使破骨細(xì)胞功能增強(qiáng)，骨丟失加速。
2、活性維生素D缺乏：由于高齡和腎功能減退等原因致腸鈣吸收和活性維生素D生成減少，導(dǎo)致骨丟失。
二、骨形成因素
骨量降低：年輕時(shí)，我們的「新骨生成」大于「舊骨流失」，總體上骨骼處于「收支平衡」和「稍稍盈利」的狀態(tài)。25-35歲左右人體骨量達(dá)到頂峰，40歲后骨量開始下降。所以要在35歲前儲備骨基質(zhì)，形成較高的骨峰值，為今后的骨量丟失做儲備。
三、絕經(jīng)期婦女在絕經(jīng)后因?yàn)榇萍に厮较陆翟斐晒橇苛魇俣容^快，每年丟失2%-3%的骨皮質(zhì)及5%-8%的骨髓質(zhì)。
感謝悟空問答的邀請。常見的骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率目前正以驚人的速度增長，防治骨質(zhì)疏松癥己成為當(dāng)今國際上的研宄熱點(diǎn)。那么骨質(zhì)疏松的防治只需要單純補(bǔ)鈣嗎？答案肯定是否定的，請讓我們一起先認(rèn)識下“骨質(zhì)疏松”吧。
骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis，OP）是臨床常見的骨疾病之一，一種以單位骨量降低、骨組織細(xì)微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加、骨強(qiáng)度降低從而使骨折風(fēng)險(xiǎn)升高的代謝性疾病。
骨質(zhì)疏松可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松及特發(fā)性骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松常由內(nèi)分泌代謝疾?。ㄈ缣悄虿?、甲亢及甲旁亢等）或全身性疾病引起；而原發(fā)性骨質(zhì)疏松與骨吸收因素增加（性激素缺乏、活性維生素D缺乏、PTH增高、細(xì)胞因子表達(dá)紊亂等）、骨形成因素減少（峰值骨量降低、骨重建功能減退）、骨質(zhì)量下降及不良生活習(xí)慣（吸煙、體力活動減少、光照減少、營養(yǎng)不良等）有關(guān)。
雖然充分補(bǔ)充鈣劑能夠減緩骨質(zhì)疏松患者骨量的丟失、改善骨礦化，維護(hù)骨骼健康，但是從上述病因可知，單純補(bǔ)鈣對于骨質(zhì)疏松的防治是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，還應(yīng)通過調(diào)整生活方式、抗骨質(zhì)疏松藥物及治療基礎(chǔ)疾病等。
（一）調(diào)整生活方式
加強(qiáng)營養(yǎng)，攝入富含高鈣、適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，充足進(jìn)行日曬，規(guī)律運(yùn)動，并戒煙、限酒、避免大量飲用咖啡和碳酸性飲料等。
（二）適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠增加腸鈣吸收、促進(jìn)骨骼礦化、保持肌力、改善平衡能力及降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)等。
（三）抗骨質(zhì)疏松藥物
骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法
1、曬太陽
紫外線在照射皮膚之后會使得身體內(nèi)出現(xiàn)一系列的變化，最重要的一點(diǎn)是會形成活性維生素D，而這種物質(zhì)可以幫助改善胃腸功能跟鈣磷代謝，還可以促進(jìn)腸胃對鈣元素吸收，可以幫助促進(jìn)骨重建。
2、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣
吃鹽喝酒攝入太多咖啡因，甚至攝入高鈉飲食都會影響到人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，包括骨量，當(dāng)骨量下降之后就會增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
3、謹(jǐn)慎服用藥物
那些對骨骼加納可能更有影響的藥物盡量少喝，比如治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及潰瘍性結(jié)腸炎的藥物，會影響到鈣元素的吸收，因此需要謹(jǐn)慎服用。
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