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什么是氣虛？
人活一口氣！氣虛是肺，脾，腎三大功能的失調(diào)，導致氣的化生不足，學名氣虛。主要癥狀為:容易累，有點懶，心慌，虛汗，氣短！
氣虛這樣的體質(zhì)又是如何形成的，又怎么判斷自己是不是氣虛，各位大俠往下看！
氣虛體質(zhì)的形成
- 母親懷孕時營養(yǎng)不足，或者父母有一個或是兩個是氣虛體質(zhì)。
- 因為大病久未痊愈，傷了元氣。
- 精神過度勞累，過度用腦，思慮傷了脾。
- 體力過度耗費，常見苦力活和職業(yè)運動員。
- 人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛。
- 經(jīng)常吃一些寒涼的，肥膩的食物，不運動。
- 心思郁結(jié)，生氣同樣傷脾。
氣虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)
- 肌肉松軟沒彈性，就像是下垂吧。主要表現(xiàn)在眼皮，屁股，肚皮，臉不是很明顯，因為脾是主肌肉和四肢的，如果脾氣虛，四肢肌肉自然就松軟無力了。
- 氣短且懶得說話，注意不是不愛說話，是懶得說話，莫名頭暈。
- 經(jīng)常出汗，但是都是虛汗，運動就更多了。
- 消化不良，腹部脹氣，排便困難。
- 胃口好吃的快的同時飯后腹脹，經(jīng)常累感覺沒勁，這都是因為脾虛難化。
氣虛體質(zhì)調(diào)理方法
想要調(diào)理氣虛建議從三個方面入手。
- 飲食，多吃，蘋果，紅薯，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆之類的性平偏溫的，有補益作用的食物。 千萬別吃那些生冷苦寒以及辛辣燥熱之類的食物，寒涼是最傷脾胃的，而且容易引發(fā)痰濕體質(zhì)。
- 作息，作息要做到規(guī)律，不能熬夜，不要給自己太多精神壓力。
- 運動，氣虛體質(zhì)最適合做有氧運動，這些運動中的氧氣消化體內(nèi)的糖分，并消耗多余脂肪。多見于:快走，慢跑，登山，游泳之類的。
注重我說的這些就一定能預防到氣虛，如果哪位朋友還有什么不明白的，可在評論區(qū)留言。
氣虛質(zhì)以元氣不足總體特征，主要表現(xiàn)為語音低弱，氣短懶言，面色蒼白，容易疲倦，精神不振，情緒不暢，易出虛汗，動之尤甚，舌淡白，舌邊有齒痕，脈虛弱。氣虛質(zhì)者對外界環(huán)境適應能力較差，易患感冒、低血壓、頭暈、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻途徛?。
氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)、營養(yǎng)不足、情志失調(diào)、用腦過度，大病或勞累之后引起心、肺、脾、腎功能損傷，導致推動血液運行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪功能的減退?！?
日常注意：不宜做劇烈運動,應堅持散步、慢跑等體育鍛煉；夏當避暑,冬當避寒,以防感冒；調(diào)節(jié)情緒，避免精神緊張；充足睡眠，解除疲勞；常食益氣健脾食物。
飲食調(diào)理：應以培補元氣為原則，常食補氣、補虛、滋養(yǎng)臟腑的食物，如食用小米、粳米、糯米、山藥、白扁豆、薏仁、紅棗、蓮子、紅薯、黃豆、豬肚、比目魚、菜花、胡蘿ト、香菇、豆腐、馬鈴薯、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、鰱魚等。少吃耗氣、破氣的食物如生蘿ト、檳榔、山楂、薄荷、胡椒、空心菜、大白菜等。
中藥調(diào)理：
中藥可用甘溫補氣之品,如人參、黨參、山藥、黃芪等；脾氣虛,宜選人參健脾丸或參苓白術(shù)丸；肺氣虛,宜選補中益氣丸或復芪止汗顆粒；腎氣虛,宜服腎氣丸。兒童氣虛證可選玉屏風顆粒。
參考食療方：
1、小米山藥粥：山藥50g、小米100g。具有補益腎、健脾和胃功效。
2、黃芪童子雞：童子雞、生黃芪9克。具有益氣補虛功效。
3、紅棗炒木耳：紅棗15枚，黑木耳15g，白木耳15g。具有清肺熱、滋腎燥功效。
中醫(yī)說是氣虛指的什么？
虛弱體質(zhì)分為很多種類型，氣虛體質(zhì)是其中一種，那么中醫(yī)所說的氣虛是指什么呢？當我們?nèi)梭w臟腑功能失調(diào)，處于不良的狀態(tài)時候，體力和精力就會明顯降低，就會出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)。
氣虛都會有哪些癥狀？
一般氣虛的人多會有語聲低微，面色蒼白，形體消瘦或者偏胖，精神不振，體倦乏力，氣短懶言，舌淡紅，脈虛弱等等癥狀。
同時氣虛的人還很容易患上感冒，平時抵抗力比較弱，病后恢復也會比較緩慢，平時稍微活動一下或者工作運動后就會出現(xiàn)疲勞乏力的感覺，還容易出大汗（自汗），氣虛體質(zhì)的人肌肉也會比常人松軟，形體不夠健壯，對外界環(huán)境比較敏感。
那么氣虛體質(zhì)該如何調(diào)理呢？
氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，主要以補氣養(yǎng)氣，益氣健脾，針對臟腑進行辨證， 然后選用補臟腑之氣的藥材或者食材，適當加用補血藥。
（1）山藥
山藥可以補中益氣，健脾補虛，很適宜糖尿病患者，病后虛弱者。對于氣虛體質(zhì)可以經(jīng)常用山藥。
（2）黃芪
清代的黃宮繡就稱過“黃芪是補氣諸藥之最”，它具有益氣固表，補氣養(yǎng)血，適用于內(nèi)傷勞倦，脾虛泄瀉，氣虛血虛。每天用5g黃芪泡水喝。
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中醫(yī)中的氣泛指精氣，神氣，陽氣 元氣 宗氣 衛(wèi)外之氣 具體來說中醫(yī)把人體是總體來看，氣相對的是血。有形之體是為陰，形體之中有氣是為陽。氣血相互存在，就是陰陽相互存在對立那么就是一個活人。否則失去氣單剩下血就是冰冷的尸體了。 所以從中醫(yī)來說氣就是你活著的這口元氣，那么什么是元氣？我們稟賦父母之精氣化生成肉身吸收了父母之先天氣血這就是指的元氣。 如果細分可以分為宗氣 呼吸之氣，宗氣統(tǒng)領(lǐng)周身之氣，表里內(nèi)外關(guān)節(jié)百脈都充滿了氣，氣鼓動血運行，氣靠血而得生。所以就成了有機的活人。進一步來說氣指陽，血指陰也。 而氣虛就是勞累就困 自汗 乏力 氣喘，這是輕癥，雖然看起來你肌肉充實，形體高大，但這是陰所主，陰成形也，而屬于陽的能量不足，就不足以推動身體的血液流動，不足以產(chǎn)生身體的熱量能量，這就是所謂的氣虛。好比一個燈泡，或者汽車，燈泡和汽車就是血，就是陰所成的形，而電 和汽油 這種能量就是氣，就是陽。這樣更容易理解了。而人體中實際上陰陽互生互化，所謂孤陰不生孤陽不長。如果懂得太極圖，你就會明白陰陽相互轉(zhuǎn)換對立 統(tǒng)一。如果一方偏盛一方偏弱人就會出現(xiàn)病態(tài)。 氣虛是輕癥，就是人容易疲乏 抵抗力弱 容易感冒， 易受外界因素致病，因為氣是身體的自身能量，能量不足所以不足以抵抗外邪。如果氣虛的進一步發(fā)展就會陽虛，陽虛是重癥的表現(xiàn)，比如手腳冰冷，四肢不溫，尿頻，陽痿，宮寒不孕， 性欲減退，怕冷 怕風。 因為屬于陽的能量已經(jīng)非常弱了。 氣虛，不僅僅可以引起進一步的陽虛，也會引起血虛。 易者變也，陽極生陰，陰極生陽， 因為中醫(yī)是整體不可分割。比如你肝有病，那么你腎一定有病。 這樣說大家現(xiàn)在能理解了中醫(yī)的氣嗎？
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