大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)能低碳綠色環(huán)保過程記錄的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹節(jié)能低碳綠色環(huán)保過程記錄的解答，讓我們一起看看吧。

劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？

無論跳誰的減肥操都有效果 ，只要你能堅持，是堅持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡單，跟練起來還是很需要一點身體基礎(chǔ)的 ，練到三四節(jié)就有點體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費力 ，別人是有長久鍛煉基礎(chǔ)的，體能耐受力是我們仰望不及的。

肯定有效果！減肥操屬于有氧運動，不管是用于減肥，還是強身健體，都會取得一定的效果！

但是我在這還是要給大家說兩點，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來！

雖然運動有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關(guān)鍵因素，它只能起到一個輔助的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！

所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運動之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會有更好的效果。如果你本身的飲食習慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說那就當強身健體了，那想要減肥，可以說是癡人說夢！

跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：

① 首先減少主食的攝入與選擇

我們的主食大部分是米飯與面食之類的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個主食選擇食譜

當然有效果了，我平時注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時間長了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒效果的鐵子，如果想瘦就要行動起來，雖然過程枯燥，但是結(jié)果一定會令你滿意的！加油！共勉！

效果肯定有??！專業(yè)教練不是蓋的哦！誰練誰知道。對于不怎么鍛煉的人來說，就是起初的幾天練完隔天感覺哪兒哪兒都疼。我跟練個一周后身體逐漸適應了，就會好很多，當然全程跟下來還是很累的。

只要多加練習，動作也是越來越熟練。健身動作做到位才有效果，跟練了個把星期，感覺手臂肩背腰圍有明顯緊實的效果。朋友也一起動起來，跳起來吧！~

連著跳了幾天，分享下自己的感受

出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。

劉耕宏的操幾天下來我感覺對我的下腹部有點效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強，而且代謝會增強，代謝增強，消耗就快。

每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進行帕梅拉的無氧運動，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會更有效果，對我個人而言是這樣。

三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測，所以說怎么吃很重要。

補充：

又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動作可以幫助我打開胯，并且我的假胯寬改善很明顯，關(guān)于假胯寬，我有和帕梅拉的動作做過對比，其實很相似，因為每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強，如果要給劉耕宏的操進行級別判斷，我判斷初級，為什么這么說，因為他可以給你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會更明顯的感受到自己的發(fā)力點，能感知自己的肌群。

雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進，首先要讓自己的身體先慢慢適應。

劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺得真不錯，雖然動作簡單，但是鍛煉的位置都很精準，特別是腰腹部，平時忽略的位置都能練到。而且配的音樂節(jié)奏也好，一聽音樂就有想起舞的感覺。

個人認為比鄭多燕的小紅帽好！簡單，易學，有堅持下去的信心和決心！

這個操隨隨便便跟著音樂晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動作，腿抬高觸摸，一組下來非常累。

我這個平時鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來，腰和屁股都酸疼。

我計劃一次跳2分鐘，先跳一個月，然后再一點點增加時間，循序漸進，這樣才能一直堅持下去。

雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺得腰，腹部，屁股位置都能得到鍛煉，肯定會變得緊實，小蠻腰指日可待！

到此，以上就是小編對于節(jié)能低碳綠色環(huán)保過程記錄的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)能低碳綠色環(huán)保過程記錄的1點解答對大家有用。