大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于延慶區(qū)環(huán)保包裝設備保養(yǎng)的問題，于是小編就整理了1個相關介紹延慶區(qū)環(huán)保包裝設備保養(yǎng)的解答，讓我們一起看看吧。

降血糖有什么好辦法？比如食物有哪些？

首先，并沒有什么食物能夠有效降血糖，如果真的有這樣的食物，那我們糖友還需要天天苦逼地喝降糖藥嗎？要知道食物都是有熱量的，吃下去都會引起血糖不同程度的升高。但是，一種食物只要升糖速度比較慢，我們就可以認為這種食物是能夠輔助降低血糖的。

那么，哪些食物能幫助糖友們降低血糖呢？

首先要推薦的就是各種綠葉蔬菜，如空心菜、西藍花、萵苣、青椒、生菜、黃瓜等。其次就是糖友必吃的各種粗糧啦，如燕麥、藜麥、薏米、小米、黑米等，多種粗糧搭配，輪換來吃，控糖效果最好。還有一些低糖水果也是比較適合糖友的，如番石榴、草莓、雪蓮果、櫻桃、柚子等。糖友在血糖控制較好的情況下，適當吃些這樣的水果，對控糖更有益哦！

回到題干，糖友的一日三餐要怎么分配呢？首先，糖友們每餐都少不了蔬菜，當然主食也不能少，吃一定量的主食能保證身體供能需要，也能防范低血糖。推薦糖友們改一日三餐制為少吃多餐制，在兩餐之間合理加餐，比較適合加餐的食物有低糖水果、無糖酸奶、原味堅果、全麥面包、粗糧餅干等。

看完的糖友順手點個贊吧，如有控糖經驗，歡迎在評論中分享！

高血糖多半是吃出來的，因此降血糖從飲食入手是很好的一個選擇。今天主要介紹幾種常見的能夠幫助我們很好控制血糖的食物：

1、西蘭花

西蘭花最被人熟知的是它的抗癌功效，其實降血糖西蘭花也是一把好手。因為它含有豐富的類黃酮，這種物質能夠防止膽固醇氧化和血小板凝結，是很好的血管清理劑。此外，西蘭花中還富含纖維素，能夠減少胃腸對葡萄糖的吸收，進而起到控制血糖的目的。

2、柚子

柚子中含有一種叫做柚皮素的物質，它是一種抗氧化劑，不但能讓人體對胰島素更敏感，還能讓糖尿病人的體重維持在一個比較合適的水平上。

3、櫻桃

櫻桃之所以呈現(xiàn)深紅色，是因為其含有豐富的花青素，除了抗氧化之外，這種物質還能夠促進胰島素的分泌，降低糖尿病人的血糖水平。雖然嘗起來甜，但櫻桃的血糖指數(shù)只有22，是典型的低GI食物。

我的16年病史的糖尿病患者。

我用我自己的經歷回答你的這兩個問題。

1.降血糖唯一的最好的辦法是運動（根據(jù)自身情況，科學合理的運動）

2.不要幻想著通過吃什么能降血糖（除了藥）。

3.只有嚴格限制熱量、碳水，才能有效控制血糖（不是生酮，不是節(jié)食，而是科學合理的根據(jù)體重、年齡、運動強度、生活習慣等制定飲食計劃）

4.最后再重復補充一點，糖尿病最大的克星是：肌肉??????。不要相信偏方，不要迷信各種藥（胰島素、中藥、西藥等），不要相信吃什么能降糖（駝奶粉，某蔬菜，某茶，某面，某粗糧等等），不要相信稍微神醫(yī)、名醫(yī)、專家等等。只能相信你自己：改變不良生活習慣，管理飲食，加強運動，保持樂觀的心態(tài)，保證充足的睡眠。從而提高自身代謝水平，才能從根本上提高控糖效率。

如果有誰告訴糖尿病人吃什么可以降血糖，那一定是違背客觀事實的，因為任何食物中都或多或少含有碳水化合物，經過消化后會轉變?yōu)槠咸烟潜晃者M血液中成為血糖，所以只要吃了食物就一定會使血糖升高而不可能降低。

所以糖尿病人一定要知道，所謂糖尿病的飲食控制有兩個含義：

一是并非是要通過吃來降低血糖，而是要控制從食物中吸收的葡萄的量，不超過所要求的血糖水平，否則糖尿病人只能不吃不喝了。

二是要科學安排飲食，盡可能降低與減慢對食物中葡萄糖的吸收速度，使得進餐后血糖緩慢升高，避免血糖的快速上升而引起血糖波動過大。

因此糖尿病人的日常飲食中要學會的是如何進行各種食物的合理搭配，而不是苦苦尋求所謂能降糖的食物，實際上也沒有這樣的食物，還要學會吃喝的一些技巧，盡可能在品嘗美食的同時，減緩血糖升高的速度，提幾項原則供參考：

三大營養(yǎng)素搭配要合理 在全天攝入的總熱量中主食占65%，脂肪等油脂類占20%，奶蛋等蛋白類占15%，蔬菜不限量，土豆、紅薯、山藥、粉條等可按主食對待。每天所吃的食物種類越雜越好，能超過二十種以上最佳。

適當吃點水果 在血糖控制基本達標或穩(wěn)定時，每天應當吃200克低糖水果，如草莓、獼猴桃、蘋果、柚子等，可以安排在兩餐之間分兩次吃。

先吃菜后吃主食 吃飯先吃些蔬菜再吃主食，一是有利于產生飽腹感幫助減少主食攝入量，二是增加胃腸中膳食纖維的含量阻止減慢對葡萄的吸收。

寧吃干飯少吃稀飯 米面做成干飯相比于稀飯，面條做成撈面相比于湯面，都有助于減慢葡萄糖吸收的速度，避免血糖的大幅波動。

做飯粗一點硬一點 精米精面里加點粗糧，蔬菜切的大一點，飯煮的不要太軟爛等等，都有助于減慢血糖升高的速度，有益于更好地控制血糖。

本人1960年出生,今年62歲,96年體檢發(fā)現(xiàn)糖尿病。剛發(fā)病的時候簡單用藥就可以控制好血糖，隨著病程的增長，用藥越來越多，胰島功能越來越差。2011年開始用西藥控制不好血糖，加了胰島素和西藥共同使用，來控制血糖。2015年時，早晚各用24個單位的胰島素，同時每三餐各用一顆拜糖平和二甲雙胍，早餐還有一顆格列齊特緩釋片，如此用藥血糖控制還是不理想。目前我早上10個單位，晚上8個單位的胰島素，早餐達格利丁，拜糖平，二甲雙胍各一顆，中餐拜糖平一顆，晚餐二甲雙胍一顆，血糖控制基本正常，按照我的主治醫(yī)生的說法，目前我在胰島功能比前幾年有所好轉。

胰島功能有所好轉，用藥量減少的原因，是我從2015年下半年開始學會了喝水。學會喝水是治療糖尿病的最好方法。學會喝水，請注意不是喝茶，不是喝咖啡，更不是喝飲料，就是喝白開水或者礦泉水。請相信我，你可以去看一看，《水是最好的藥》這套書。任何藥物都只是控制血糖的，唯有喝水是治療糖尿病的。

到此，以上就是小編對于延慶區(qū)環(huán)保包裝設備保養(yǎng)的問題就介紹到這了，希望介紹關于延慶區(qū)環(huán)保包裝設備保養(yǎng)的1點解答對大家有用。